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UVカット!紫外線対策はじめましょう。サイトトップ >日焼け後のケア >>日焼け後の対策 食事編

日焼け後の対策 食事編

紫外線対策をしていても日焼けしてしまうことはあります。

紫外線にあたり日焼けした肌は赤くなって
肌が炎症を起こしている状態です。

そして皮膚の中では活性酸素の生成によって
細胞のDNAにダメージが与えられます。

逆にいうと活性酸素の生成を抑えることができれば
早く日焼け治療ができるということです。

家庭でもできる日焼け後の対策として、食事について紹介します。

紫外線をたくさん浴びたことで皮膚が老化に向かって進んでいきます。

老化を予防するためにビタミンCやビタミンE、ビタミンAなどの
ビタミンを摂取するといいことがわかっています。


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ビタミンEは大豆や玄米、小麦胚芽、ひまわり油などに
多く含まれています。

ビタミンCは果物や野菜、いも類に多く含まれています。

ビタミンAはうなぎ、卵黄、レバーなどに多く含まれています。

他にもミネラル分の補充も効果的です。
ミネラル分は魚介類や海藻に多く含まれています。

そのほかカテキンも効果があります。
カテキンは緑茶などに多く含まれています。

このとき熱い温度のお湯で一気に緑茶を作ると
カテキンが一度にたくさん抽出されます。

無理に高温のお茶を飲む必要はありませんが、可能ならば
この方が効果も高くなると思います。

ただし緑茶のうまみ成分は高温にしても量は増えません。

日焼け後対策としては肌を冷やしてお手入れをすると同時に、
これらの食品を意識して普段の食事よりも多くその日の食事に
取り入れて摂取するようにします。
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theme : 日々のつれづれ
genre : 日記

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